İştah kesmek için yapılabilecekler:
Lifli gıdalar tüketmek: Lifli gıdalar, mideyi daha uzun süre tok tutarak iştahı azaltmaya yardımcı olur. Lifli Gıdalar
Protein ağırlıklı beslenmek: Protein, karbonhidrat ve yağlara göre daha doyurucu olduğu için iştahı kontrol etmede etkilidir. Protein
Bol su içmek: Yemeklerden önce su içmek, mideyi doldurarak daha az yemek yemenizi sağlar ve iştahı azaltır. Su
Uygun porsiyon kontrolü: Tabağınıza alacağınız yemek miktarını kontrol etmek, aşırı yemenin önüne geçerek iştahı düzenler. Porsiyon Kontrolü
Stresten uzak durmak: Stres, bazı kişilerde iştahı artırabilir. Stresi yönetmek için farklı yöntemler denemek iştahı kontrol etmeye yardımcı olabilir. Stres
Yeterli uyku almak: Uyku eksikliği, iştahı artıran hormonların salgılanmasına neden olabilir. Uyku
Egzersiz yapmak: Egzersiz, hem kalori yakmanıza yardımcı olur hem de iştahı düzenleyen hormonları etkileyebilir. Egzersiz