İştah kesmek için yapılabilecekler:
Lifli gıdalar tüketmek: Lifli gıdalar, mideyi daha uzun süre tok tutarak iştahı azaltmaya yardımcı olur. Lifli Gıdalar
Protein ağırlıklı beslenmek: Protein, karbonhidrat ve yağlara göre daha doyurucu olduğu için iştahı kontrol etmede etkilidir. Protein
Bol su içmek: Yemeklerden önce su içmek, mideyi doldurarak daha az yemek yemenizi sağlar ve iştahı azaltır. Su
Uygun porsiyon kontrolü: Tabağınıza alacağınız yemek miktarını kontrol etmek, aşırı yemenin önüne geçerek iştahı düzenler. Porsiyon Kontrolü
Stresten uzak durmak: Stres, bazı kişilerde iştahı artırabilir. Stresi yönetmek için farklı yöntemler denemek iştahı kontrol etmeye yardımcı olabilir. Stres
Yeterli uyku almak: Uyku eksikliği, iştahı artıran hormonların salgılanmasına neden olabilir. Uyku
Egzersiz yapmak: Egzersiz, hem kalori yakmanıza yardımcı olur hem de iştahı düzenleyen hormonları etkileyebilir. Egzersiz
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page